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襄阳户外健身器材四人蹬力器 社区小区健身器材厂家,四人蹬力器锻炼方法与效果:
1、锻炼腿部力量、腿部肌肉协作和控制能力
2、锻炼时,背部要靠紧靠背
3、发力时要用脚中后部发力,不要用前脚掌发力
4、推蹬时要慢慢伸腿,伸到微屈即可,不要完全伸直,这样可以有效保护膝关节
5、放回时也要慢慢放回,尽量不要让器械相互之间有接触,让腿部始终保持紧张状态有利于加强锻炼效果及保护身体关节
6、运动结束,记得充分放松大腿前部肌肉,以免隔天出现肌肉酸痛现象